Todos os anos, o 11 de xaneiro celébrase o día internacional do agradecimiento, ou International Thank You Day. A orixe desta celebración é descoñecida e crese que é unha festividad artificialmente creada por algunha empresa de postales de felicitación ou greeting cards, pero penso que a súa orixe é o de menos. Acabadas os días de Nadal todos quedamos un pouco coa depresión froito dunhas festas terminadas e unha difícil costa de xaneiro.

Sete exercicios para o agradecimiento, sete pasos para a felicidade

1.Escribir o Diario do agradecimiento. Consiste en escribir coa maior frecuencia, se é posible cada día, as cousas e acontecementos polos que mereceu a pena dar grazas. A psicóloga Sonia Lyubomirsky nas súas investigacións probou como levar a cabo esta acción unha vez por semana ao longo de seis meses incrementa significativa o estado de felicidade.

2. Practicar actos de amabilidad. Ceder o paso nunha porta ou o asento nun autobús, ser amable cos demais crea unha cascada de efectos beneficiosos na sociedade polo simple contaxio; ademais, dáche unha gran sensación de estar unido a outras persoas e conséguenos o sorriso e a mirada da xente cara a nós incrementando a felicidade en todos.

3. Agradecer á vida e gozar os seus praceres. Descubrir os pequenos detalles que nos fan a vida máis agradable cada día como gozar dun atardecer, a mirada dun neno, o sorriso dun ancián, as follas cambiantes das árbores, din os psicólogos axúdan a fixar fotografías mentais de pracer que nos serven de recurso en momentos difíciles.

4. Recoñecer a quen nos ensinaron sexan pais, nais, avós, mestres, profesores, etc. Sempre hai persoas que nos influíron para ben e das que seguro estamos orgullosos. O noso corazón se ensancha cando nos mostramos agradecidos con aquelas persoas que non axudaron a construír a nosa personalidade.

5. Aprender a esquecer, aprender a perdoar. Achegarnos a aquelas persoas que quizá nun momento determinado fixéronnos mal axuda a crear en nós sentimentos positivos; mentres que gardar rancor e non intentar conciliar os diferentes puntos de vista que podamos ter incrementa a nosa taxa de cortisol en sangue, limita o tempo que dedicamos á creatividade e a felicidade. Si non nos achegamos a eles, polo menos, non deamos voltas a eses malos momentos vividos na súa presenza, e ocupemos a nosa mente de cousas e proxectos positivos.

6. Investir o tempo e a enerxía cos amigos que xa temos ou en procurarnos novas amizades é tamén unha forma de agradecimiento aos demais. A psicología dinos que o sitio onde vives, o diñeiro que gañas, o traballo que tes ou, ata, o teu saúde non inflúen tanto na felicidade como a amizade e a familia. Está demostrado como o que máis axuda a incrementar a satisfacción persoal é a cantidade e a calidade das relacións interpersonales.

7. Coidar o corpo. Agradecerlle que está contigo, que che leva a todas partes, que che permite aprender, relacionarche, amar. Durmir, facer exercicio, estirarse, rir, sorrir axudan a mellorar o noso humor e, polo tanto, o noso benestar persoal.